Das Training von Spitzensportlern unterscheidet sich meist in Intensität und Häufigkeit von der Bewegung des Alltagsmenschen jedoch stehen beide vor den gleichen Herausforderungen: den „inneren Schweinehund“ überwinden, etwas auszuwählen das Spass macht und durch Regelmässigkeit und gute Planung einen möglichst hohen Effekt zu erziehlen. Das klingt sehr theoretisch. Aber auch die Praxis darf nicht fehlen. Wir zeigen euch ein kurzes Bewegungsprogramm für zwischendurch sowie ein 15min Kraftprogramm für zuhause, bei dem ihr die wichtigsten Muskelgruppen möglichst einfach, schnell und effektiv trainiert. Auch eine praktische Einführungseinheit mit gehen, joggen oder rennen vom Büro aus darf nicht fehlen - natürlich für jeden das was für ihn passt. Firmensport individuell angepasst zuzusagen.