Gesundheitsförderung in deinem Betrieb

„Work – Life – Balance“ ein Begriff aktueller denn je. Wir möchten genauer auf ein gesundes Leben bei und ausserhalb der Arbeit eingehen: Wie schaffe ich es mich abzugrenzen und trotzdem maximal effektiv zu sein? Wie kombiniere ich die immer mehr aufkommende ständige Erreichbarkeit und das Abschalten in der Freizeit? Auch im Spitzensport begegnet man solchen Situationen tagtäglich – wir möchten unsere Erfahrungen mit euch teilen. Arbeitsplatzgestaltung, die Nutzung mobiler Kommunikationsmittel, Arbeitsweg, Zeitgestaltung und optimaler Fokus sind weitere Themen.

Optimierung in jedem Bereich ist für uns Spitzensportler das Um und Auf. Auch Ernährung zählt dazu. Mit einfachen Ernährungstipps weit weg von den unzählbaren Diäten die auf dem Markt sind, bringen wir euch näher wie ihr euch einfach gesund und sinnvoll ernährt und was wichtig ist, um sein Gewicht im „Gleichgewicht“ zu halten. Zusätzlich möchten wir euch in der Praxis zeigen, wie ihr im Büro ein möglichst gesundes und wertvolles „Znüni“ gestalten könnt.

Das Training von Spitzensportlern unterscheidet sich meist in Intensität und Häufigkeit von der Bewegung des Alltagsmenschen jedoch stehen beide vor den gleichen Herausforderungen: den „inneren Schweinehund“ überwinden, etwas auszuwählen das Spass macht und durch Regelmässigkeit und gute Planung einen möglichst hohen Effekt zu erziehlen. Das klingt sehr theoretisch. Aber auch die Praxis darf nicht fehlen. Wir zeigen euch ein kurzes Bewegungsprogramm für zwischendurch sowie ein 15min Kraftprogramm für zuhause, bei dem ihr die wichtigsten Muskelgruppen möglichst einfach, schnell und effektiv trainiert. Auch eine praktische Einführungseinheit mit gehen, joggen oder rennen vom Büro aus darf nicht fehlen - natürlich für jeden das was für ihn passt.

Das wichtigste Trainingsprinzip im Spitzensport ist: Ohne Erholung nach dem Training gibt es keinen Trainingseffekt. Im Arbeitsleben wird dies oft vergessen und trotzdem behaupten wir, dass ihr in jedem Bereich des Lebens glücklicher und belastbarer seid, wenn ihr euch zwischendurch bewusste Auszeiten und Pausen nehmt und lernt euch zu entspannen.